Хорошая растяжка
![Растяжка: главное. Генетика и нормы растяжки 50 упражнений для растяжки мышц всего тела](http://beicon.ru/uploads/1593431806.jpg)
Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений + готовый план
Наблюдая за большинством посетителей в тренажерном зале, всякий раз убеждаешься, что обязательная растяжка после тренировки — один из самых пропускаемых пунктов. Если женщины ещё делают её массово, то среди мужчин растягиваются только единицы. А это, по правде говоря, очень зря.
![Как ускорить процесс растяжки Как научиться делать шпагат быстро и правильно: лучшие упражнения и растяжка для начинающих](https://sportpriority.com/media/45163/gesina-kunkel-5jip1o6mqaq-unsplash.jpg)
![Какой бывает растяжка Растяжка для начинающих Тест на гибкость](https://www.infoniac.ru/upload/iblock/6da/6dac25aa0ef0596e1d5f69e436401263.jpg)
![Как правильно растягиваться? Как быстро сесть на шпагат?](https://my-fit.ru/userfls/clauses/large/807_zachem-nuzhna-rastyazhka-i-kogd.jpg)
![Читайте также Растяжка для танцев](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/1/1b/Överspagat.jpg)
![Польза растяжки Растяжка: 12 упражнений и советы тренера](https://img.freepik.com/premium-photo/good-stretching-girl-with-good-fitness-body-type-have-exercises-in-the-spacey-room_146671-16858.jpg)
![Упражнения для растяжки шеи Хорошая растяжка для здоровья и красоты](https://cosmo.su/wp-content/uploads/Fitness_Dreads_Stretch_exercise_Hands_Legs_Two_579029_1920x1280-min-640x427.jpg)
![Генетика и нормы растяжки Зачем нужна растяжка?](https://i.ytimg.com/vi/pQAJQl8f_lk/maxresdefault.jpg)
![Как правильно делать растяжку Растяжка: зачем она нужна и основные упражнения](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/naprjagatel_1492766313-630x315.jpg)
![За какое время можно сесть на шпагат с нуля Как улучшить растяжку?](https://just-fit.ru/wp-content/uploads/2014/06/rastjazhka-dlja-nachinajushhih-na-shpagat_11.jpg)
![Польза растяжки + правила занятий Как определить уровень гибкости в домашних условиях: проверьте себя вместе с фитнес-тренером](https://www.womanhit.ru/media/CACHE/images/articleimage2/2019/10/dane-wetton-t1nemsm1rgi-unsplash/cc9d484db8801f4c02daf74569ea2e3d.jpg)
![Почему надо тянуться Хорошая растяжка — мозгам зарядка](https://shape.ru/images/fitnes/mind-body/adelina2.jpg)
Если вы решили привести тело в порядок и начать заниматься спортом, важно составить программу и выбрать подходящий вид тренировок. Но какие бы занятия вы ни предпочли — силовые, аэробные или даже танцы, в любом случае не обойтись без растяжки. Гибкое тело может выдерживать большие нагрузки. А растяжка делает связки и суставы более эластичными, позволяя выполнять движения по полной амплитуде. От чего зависит гибкость и как проверить ее уровень?
![Польза от растяжки Зачем нужна растяжка?](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/ee8/ee815b458b866020be584de24caa04f5_fitted_1332x0.jpg)
![Белоусов Василий Хорошая растяжка — мозгам зарядка | Восточный Округ](http://tancuem.by/images/stretching_2023_news.png)
![Суставная гимнастика: 10 упражнений Растяжка: зачем она нужна и основные упражнения - Фитнес Лэнд](https://i01.fotocdn.net/s211/226ab7c5a1c1fc06/public_pin_l/2718823623.jpg)
![Зачем нужна растяжка Растяжка для танцев | Dance-гид от GallaDance](https://the-challenger.ru/wp-content/uploads/2018/12/shutterstock_422541808-800x534.jpg)
![Почему так важна растяжка Как улучшить гибкость и растяжку, если вам немного за 20 — Сноб](https://www.mentoday.ru/upload/img_cache/aa2/aa26953cd6314285ac54cd0eb13d9963_fitted_1332x0.jpg)
![Тест на гибкость Как быстро сесть на шпагат? - SMSTRETCHING](http://mastergym.ru/images/articles/stretching-dlya-zhenshin/devushka-v-shpagate.jpg)
![Лучшие упражнения на растяжку в Yourways Мастер спорта рассказала, зачем надо заниматься растяжкой - Российская газета](https://fitnes-land.ru/images/stati/375.jpg)
![Индивидуальный подход Хорошая растяжка - это не только способность сесть на шпагат, а что же еще? | VK](http://miriskusstv.info/.files/1411/images/32rast.jpg)
![Растяжка: зачем она нужна и основные упражнения Как улучшить растяжку – YourWays](https://ss.sport-express.ru/userfiles/materials/187/1879954/large.jpg)
![Continue Reading ТОП упражнений для растяжки всего тела: ФОТО + ПЛАН](https://img.championat.com/news/big/o/s/kak-sest-na-shpagat_1634713001969605587.jpg)
![#ВСЁРАСТЯЖИМО 50 упражнений для растяжки мышц всего тела - Лайфхакер](https://yogajournal.ru/upload/resize_cache/webp/iblock/b5e/1022.webp)
![Упражнения для разных уровней Хорошая растяжка - правильные упражнения - Go Dance studio](https://fitness3000.ru/images/articles/stretching/1.jpg)
Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы "РГ - Неделе" ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.
![](http://tc-legenda.ru/files/ru/news/000/000/221original_4a8d00.jpg)
![](https://cosmo.su/wp-content/uploads/1-218-min.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild3863-6665-4439-a261-386562313034/_T1A3535.jpg)
![](https://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/8/4/3/17048348.jpg)
![](https://static.tildacdn.com/tild6565-3264-4932-b062-393137383638/7-min.jpg)
![](https://cdn.lifehacker.ru/wp-content/uploads/2017/04/IMG_5093_1492766310-630x315.jpg)
![](http://sport-ksl.com/wp-content/uploads/2020/10/R8L3wqrjMiY.jpg)
![](https://shape.ru/images/oldart/01c554b891e45f4c3033736b8765d6fe7ac32a3b.jpeg)