Хорошая растяжка

Если вы хотите минимизировать вред от малоподвижного образа жизни, избавиться от болей в спине и почувствовать себя свободным и раскрепощенным, то минимум раз в неделю выполняйте растяжку для всего тела. Предлагаем вам универсальный комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц, который подойдет и начинающим, и опытным занимающимся. Ниже предлагается готовый комплекс упражнений на растяжку, который нужно выполнять раза в неделю, если вы хотите сохранить свое тело здоровым и мобильным. Как часто выполнять комплекс упражнений на растяжку:.

Универсальная растяжка для всего тела: 30 упражнений + готовый план

Наблюдая за большинством посетителей в тренажерном зале, всякий раз убеждаешься, что обязательная растяжка после тренировки — один из самых пропускаемых пунктов. Если женщины ещё делают её массово, то среди мужчин растягиваются только единицы. А это, по правде говоря, очень зря.

Если вы решили привести тело в порядок и начать заниматься спортом, важно составить программу и выбрать подходящий вид тренировок. Но какие бы занятия вы ни предпочли — силовые, аэробные или даже танцы, в любом случае не обойтись без растяжки. Гибкое тело может выдерживать большие нагрузки. А растяжка делает связки и суставы более эластичными, позволяя выполнять движения по полной амплитуде. От чего зависит гибкость и как проверить ее уровень?

Почему надо тянуться, с чего начать и как избежать ошибок? На эти вопросы "РГ - Неделе" ответила мастер спорта по спортивной гимнастике, артистка цирка и преподаватель стретчинга Татьяна Тур. Спортсмены знают: без растяжки даже хорошо натренированные мышцы выглядят "задубевшими", а фигура - коренастой. Но даже тем, кто не собирается заниматься спортом серьезно, а скорее для удовольствия и здоровья, растяжка поможет стать стройнее и грациознее.

Похожие статьи

• Порно видео симпатичных хороших зрелых женщин
• Просмотр хороших русских порно фильмов
• Лучшее порно с хорошей попой
• Член огромный хорошем качестве