Телки с упругими ножками
5 эффективных базовых упражнений на ягодицы для девушек
Нам очень жаль, но Freepik не работает должным образом, без включенного JavaScript. FAQ Контактные данные. Узнайте о новинках Freepik и получайте уведомления о последних обновлениях контента и новых функциях.
Идеально стройные ножки и упругие ягодицы — мечта каждой девушки. Советы профессиональных фитнес-тренеров и косметологов плюс маленькие хитрости — и вот вы на шаг ближе к заветной цели. Точки опоры: стро.
Подтянутые ягодицы требуют долгих и упорных тренировок. Если вы ещё новичок в спорте, сначала освойте базу с небольшим весом или без него и только потом приступайте к более сложным комплексам. Выбрали пять упражнений на попу, которые должна уметь делать каждая девушка. Делайте этот комплекс раза в неделю с комфортным для вас весом и количеством подходов и повторений. Это поможет ягодицам стать упругими и красивыми. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами.
